太极拳有实战意义吗？

太极拳养生有哪些功效呢？

太极是内家拳法，跟外面我们平常见的散打、拳击、泰拳、跆拳道、柔道等用于比赛的外家功夫不同。外家功夫练习的一般都只是肌肉力量和抗击打能力，而内家拳则注重练习身体的柔韧性、灵敏度和“气”。
所谓的“气”，并不是我们平常在电视上看到的那种神乎奇技的虚幻东西。只要按照正确的方法站桩，并按照正确的方法呼吸，那么在站桩的时候，身体的某个部位就会感觉到一股很特别的暖流，就像那个部位的体温比其他地方都要高，那这股暖流就是所谓的“气”（但听说不同的人部位是不一定相同的，高手们多数是从丹田开始的，不过我是从手开始暖的。而且听说感觉也不一定是热，也有冷的或者是其他的感觉，不过我的感觉就是热）。
太极练的时候极慢，但打的时候极快。之所以太极要打得慢，一方面是因为在慢动作而且不许用力的情况下，肌腱和韧带的负荷就会大大地提升，从而得到锻炼。而且这样锻炼能使人越练越柔软，越练越自然，而不会像肌肉力量锻炼那样，把肌肉锻炼得十分僵硬，像机械人一般。肌腱和韧带的力量提升后，攻击和连击的速度就可以大大地提高，而肌肉力量提升后，虽然一击的爆发力大了，速度也快了，但由于身体僵硬，灵敏度会大大地下降，只要一击不中，就很难连接下去，破绽大露，甚至连回防都成问题。
另一方面，太极拳是一种整体运动，不但要求打得慢，还要打得连贯，不能有任何的断续。在这种情况下，人身体的各处协调将得到锻炼，灵敏度也自然上升。而且这样还能使人很容易地平静下来，进行气感的训练。
在实战中，柔软的身体加上极高的灵敏度比极强的肌肉力量和身高体重更具优势。受到攻击是宛如悬布，再大的力气打过来也只是泥牛入海，“毫羽不能加，蝇虫不能落”；攻击时如鞭，如流水行云，迅捷凌厉，飘拂不定，使人无处可防。身高体重数字较大的，常人甚至是练外家武术的人眼里似乎是占尽优势，但由于其重心高、惯性大，要是遇上个内家高手，这将会成为他的致命弱点。
还有一个方面，就是这种练习方法消耗的能量比较小，而且是有氧运动，不会使人气喘吁吁，也不会造成任何运动损伤，锻炼后体能恢复快，连续的练习也没什么问题。

本来是有的，现在应该没有了。
我怀疑现在所谓的大师级的都不具备实战能力了，都是在自己门派里拿
徒弟练练手的，最大的本事是故做高深。也不能怪他们，毕竟现在已经
不具备发挥武术实战能力的大环境了。能充分发挥其健身效果已经很好了。

每次看到这类问题都无奈的气愤。哎，武术知识普及不到位啊！

太极拳有实战意义，而且极其巨大。
不解释。太极真谛，练者自知。

有，很高，但必须有很深基础