有几个方法你可以试试
1.可以找一个你很信任的人说说，一方面自己不至于太压抑，另一方面别人也许会帮你分析一下。
2.如果你不愿意说给别人听，那就找张纸写一写，自己想写什么就写什么，直到感觉好点了就行。
3.用自己的方式发泄一下（当然在不损害自己和他人安全的前提下）不如：狂奔，大叫，痛哭...
4.找一个安静的地方静静地想一想，理一理思绪，什么事情都有两面，也许事情并没有你想的那么糟。
总之，不要压抑自己，要善待自己。
以上的方法我都用过，希望能对你有所帮助
慢慢来不要因为心情不好而着急，只会让你的心情更不好
可以试着放松自己，不要给自己太大的压力，做一些自己喜欢的事情，看书，聊天，打游戏，慢慢的调整自己的心态，就可以开心
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