先减脂后增肌，这个思路也是可以的。但结果是不能确定的。首先，每个人的体质不一样，训练效果不一样。其次，你的计划很粗糙，比如身上哪里瘦，怎么训练，想过没有？比较可行的办法是你先制定减脂的目标，看有没有训练可以瘦脸，再说其他。
上有肉，身上有肉，想跑步把脸上肉减了，再吃增肌粉长肌肉，这个你可能要慎重些，考虑
吃这些东西有副作用吧 我觉得健康比什么都重要
