为什么减肥总是会反弹？

减肥总是会反弹，其实是分几种情况的。第一种情况是是，减肥一段时间之后，突然间就停掉了，不再减肥了，这个时候体重就会反弹。比如说运动减肥，在一段时间不运动之后体重肯定会上来的。因为不运动身体吸收的营养代谢不掉了。这个时候再想靠运动减肥就很困难了，因为体重上来之后自己想减肥的心也会慢慢冷却。所以体重会比之前没减肥的时候还要重。

第二种情况就是靠少吃来减肥。或者是吃饭的时候总是吃一些水煮青菜不放油。这种情况对于减重是很有效的。但如果一个人长时间不吃油的话，就会出现头晕迷糊的现象。身体的营养跟不上，自己的身体也会承受不住。但如果突然间想吃一顿大鱼大肉犒劳自己的话，就会出现反弹的现象。如果减肥出现反弹还不如不减。因为反弹之后体重增加的会更多，会让自己的身体负担加重。

我觉得在减肥过程中最重要的就是不要掉以轻心。减肥是一个长时间的过程。所以一定要有耐心有毅力的去把这件事情做好。不要觉得自己偷吃一块儿家具没有什么，也不要觉得自己少运动一些，没有什么。因为一旦反弹都是这些总觉得没什么而累积出来的。有些人觉得减肥总是反弹，就是因为控制不了自己。在减肥的过程中坚持一段时间就觉得坚持不下去了。有很多人在减肥过程中都会说自己一天什么都没有吃，但其实零食巧克力什么都没落下。这种情况不反弹就怪了。

减肥出现反弹的时候，也不要让自己的心情变造。这个时候一定要更加端正减肥的态度，找出自己减肥反弹的原因。然后杜绝这种情况再产生就好了。

减肥为什么会反弹？

您属于哪一种体质呢？

主要因为以下原因导致减肥之后容易反弹：

1、 减肥后不再控制饮食，开始大吃大喝的生活。

2、减肥方法对身体新陈代谢造成了一定损害，导致减肥后新陈代谢消化食物比较慢。

3、很多人减肥习惯食用低卡路里食物，吸收营养很快，然而等恢复到日常的剂量后，会造成营养过剩，引起体内的营养堆积。

以上是常见减肥之后容易反弹的原因，然而这些原因，其实都可以归结为不科学的减肥方法才造成反弹的后果，只不过造成反弹过程不一样而已。

此时有人觉得自己采用的科学的减肥方法，比如我们常说的运动减肥方法，如果采用的是有氧运动燃烧掉大量脂肪，会导致身体代谢能力下降，此后不坚持运动自然容易反弹。

为了避免减肥后容易反弹，可以采取以下措施：

保持身体良好的代谢能力，让每天存在身体的热量能够尽快消耗点，这样才不会导致身体过量囤积脂肪，自然就可以瘦下来了。想要保持良好的代谢能力，则需要提高身体肌肉的比例，只有当肌肉越多，身体的新陈代谢能力也会越来越好。

饮食和减肥之间存在很大的因果关系，尤其饮食是不可或缺的存在，因此要减肥的人总会率先控制饮食，这也导致很多人减肥不吃饭，实际上科学的减肥方法，需要饮食归来吧，保证每日身体所摄入的饮食能够被消耗掉。

不正常的作息会导致身体肥胖，要保持良好的作息时间，饮食规律，两者搭配进行，才不会容易导致减肥后容易反弹，并且因为外在因素需要熬夜，也建议少熬夜，睡前来个简单的按摩对于提高身体新陈代谢能力也会有所帮助。

最后建议在减肥期间要多做力量型的运动，提高肌肉量存在比例，并且随着肌肉量的存在，可以提高个人新陈代谢能力，达到塑形健身的目的，这样减肥后身体不仅瘦了，身材也会保持得很好。

由于现在许多人的饮食习惯，生活习惯不好会导致他们的身材变胖。身材变胖之后他们就开始减肥，通过各种各样的方式来达到自己的目的。虽然在一定时间内体重减下来了，但是不用多久，体重又会上去。这就是我们常常说的反弹现象，其实反弹在减肥路上是很常见。但是为什么会出现这样的现象呢？原因还是在于自己，下面小编来说说我的看法吧！减肥是一个很漫长的过程，期间很苦、很累。更多考验我们的意志力，如果你抵不住诱惑，坚持不下来，那减肥是一件比较困难的事情。有些人坚持一个月跑步再加上一些力量训练，体重明显的下降，但过一段时间体重又窜窜往上走。出现这样的原因就是没有长期的坚持，虽然你短时间内看到自己体重下来，但这并不能代表你以后都会维持在这个范围。还有一些人通过节食达到减肥的目的，在短时间内吃一些水煮菜，然后等自己体重降下来，又开始大吃大喝。这样也是导致反弹的原因。导致反弹的原因有很多，具体情况具体分析，但更多的是因为体重下来之后没有坚持锻炼。科学的减肥才有效，才不反弹。什么是科学减肥呢？就是饮食和训练，只有结合这两样，而且长期的坚持，你的体重才不会出现反弹的现象。你们身边应该有很多这样的人，看到自己体重下来，就以为自己减肥成功，也不忌口，也不训练，最终导致体重又开始上升。这是很常见的一个现象，减肥更重要的是合理的饮食，少吃多运动。

减肥是需要我们长期坚持，需要合理的饮食，合理的锻炼，更加考验的是我们的意志力。做到这些，即使体重减不下来，那你也会变得更健康。