求内功修炼方法，望多多指教！

⒈没听过，内功只会让人长寿，精神奕奕的。
⒉健身没什么大用，还是去练和气道，和气道创始人和你情况也和你差不离。
⒊和气道是注重关节技和修身养心的，你这种情况练挺合适。
⒋在我上小学还没练和气道时候，常被隔壁中学生敲诈。后来练了和气道，（我的断 数也不高，就5段），隔壁中学的人老远看到我，就绕着走。
⒌毕竟关节脱臼不是开玩笑的，脱臼不比骨折，脱臼过一次以后会经常脱臼。
⒍你想想：欺负你的人每当关节脱臼的时候，就在想：又脱臼了，我为什么会脱臼，哦，是常被我们欺负的小孩弄脱臼，为什么要让我脱臼，因为我欺负他了，这就是因果报应吗？

你小说看多了……
内功虽然是真的，但是你花费修炼内功的二十分之一的精力去锻炼的话。
就不可能体弱多病，被别人欺负了

别搞笑的认为内功就是打坐。
是要花费无数汗水先进行身体强化的。
你如果可以提两百公斤水，从嵩山脚下爬上少林。也就差不多可以学习内功了。

找金庸,古龙问问吧...
说真的,他们要回答不出来小说就白写了...

孩子..上面就当玩笑话.要想身体好不被人欺负还不简单.身体好是什么运动都能行的,只要你肯坚持锻炼.想不被人欺负,首先要懂得赢得别人的尊重,面对别人的时候不要胆怯,否则会给人一种"你就是好欺负,再怎么欺负你也不要紧"的感觉...久而久之,别人也习惯了,你就真的一点地位都没了..

貌似你武侠小说看多了！去买本健身杂志看吧，多参加体育运动。买2个哑铃没事了天天坚持练！我以前看的是健与美！哑铃买了记住要天天坚持练！推荐多组多次数！最少不要低于5公斤的哑铃！晚上睡觉前拿上哑铃练个几组，第二天保准你精神十足！开始前胳膊会很疼！我以前也那种，后面锻炼出来了也不畏惧欺负我的人了。

恩
其实呢
我推荐你看一篇小说《龙蛇演义》
里面有讲形意拳的内功修炼及站桩
我认为是可以借鉴的
并且长久坚持有助于养生
有助于增强体质

看一看啊
呵呵
恩 其主角的人生感受及刻苦练功可能对你有些启示