我总是拒绝不了别人，也总是做一些吃力不讨好的事情

人生细分的话很复杂，事情非常多。但是原则总是不变的，就好像物体从高空落下，不管是什么角度，什么方位，引力原则总是不变的。有其他力量干预或者超出地球范围那都是另说的，在日常情况下这个原则就是100%不变的不是吗？
你的问题大部分人都有的，真的。千万别不自信自卑什么的，你只是和很多有同样问题的人都没意识到一个重要的原则，那就是人天生的唯一职责就是只管自己。传统总说人不能自私不能总为自己，这些话说的是人不能为了自己的贪心等一切负面欲望，自私自利，损人利己。为了负面欲望自利最终的结果只能让自己越来越负面，损人利己更不必说了。

人思考一切正面的事情，做一切正面的事情，也是只管自己只考虑自己，所谓为善不求报，说的是什么？就是不是为了名利等一切欲望去进行正面活动与思考，这样就会纯碎，这样不为欲望，剩下来的就是内心的升华，是正能量的极大提升，真的有这种思想去进行这种活动的时候内心的感受是非常不一样的，很享受！很清爽！
在吃力不讨好的时候，是不是感觉非常的负面，内心压抑？非常不舒服？这是谁的错？是你的错！真的是你的错！好好回忆一下种种事情的经过，好好感受一下那种感觉，再反观一下事情发生之前自己一直是抱有什么样的思想的？人的思想是人类一切的根源，包括潜意识等深层思想，你的深层思想把自己定位在吃力不讨好，任人使唤，任人欺凌这种频率，然后宇宙就会如你所愿，你的环境就会是这样。
推荐你一些书：首先要深信因果规律，所谓因果如果有时间的话一定要看看《唯识与中观》它讲的很科学，《秘密——吸引力法则》朗达·拜恩著。《太上感应篇》《了凡四训》电影版，

总结，你的思想决定一切，思想是能量，思想不会凭空消失。

高中女生，想法很多正常，至于拒绝，你可以尝试靠好的大学，大学语文老师会给你教权术，公文，你可以几方面学会拒绝。不防试试

做事要有自己的主见，你不觉得你自己太缺乏自己的主见了吗？对与错，你能分辨为什么不去做呢？他们做的事情对就是对，不对可以，别让影响到自己。你是你，她们是她们，你那么怕他们做什么？他们是你啥人？他们有好东西会分给你吗？在外面，能保护自己的只有自己。交友莫交狗，要学会自己分辨

学会拒绝别人，能做到的尽力去帮，做不到的还违反原则的立即当面拒绝！

万事开头难，哈，要不你先拒绝一回试试？