小孩子吃小米红枣花生粥的功效有哪些

一、小米花生红枣粥的功效：这款红枣小米粥，养胃补气补血，在这样的春日里还适合给消化不良、伴有厌食的脾虚的孩子食用。

1、营养信息：热量、371.4大卡 ；钾、609.2毫克；磷、119.7毫克；碳水化合物、90.33克；钙、76.3毫克；镁、68.1毫克；胡萝卜素、40微克。

2、食疗功效：防治消化不良减少细菌防流产能滋阴能维持生长和生殖力正常能维持性功能保持胎儿的正常发育祛斑美容。抗癌降血压、降胆固醇保肝护肝预防骨质疏松防治脑供血不足防治心血管病恢复体力预防胆结石。

（1）补脾、养血、安神：

晚饭后用红枣加水煎汁服用即可：或者与百合煮粥：临睡前喝汤吃枣，都能加快入睡。用鲜红枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。

（2）驻颜祛斑、健美丰肌：

红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。黑木耳用清水泡发，摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。

每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养血。适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。无病者食之，可起到养血强壮的保健作用。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。注意湿痰及积滞者不宜多食。

说到小米红枣花生粥，那可是一款既养人又美味的佳肴，相信很多小孩子的餐桌上都少不了它的身影。小小一碗粥，蕴含着丰富的营养和功效，滋养着孩子们的健康成长。
益智补脑，聪明好学
小米中含有丰富的维生素B1、B2和氨基酸，这些营养元素对孩子的大脑发育和智力提升有着重要的作用。 регулярное употребление 小米粥有助于促进脑细胞的生成和发育，增强记忆力，提高学习能力。
调理脾胃，健脾开胃
红枣性温味甘，具有健脾益气、补血养颜的功效。对于脾胃虚弱、食欲不振的孩子来说，小米红枣花生粥可以帮助调理肠胃，增强消化功能，改善食欲，让孩子吃得香睡得安。
促进发育，强身健体
花生富含蛋白质、脂肪和维生素E，这些营养素是孩子生长发育所必需的。小米红枣花生粥中的蛋白质可以为孩子提供能量，帮助肌肉、骨骼和器官的发育。维生素E具有抗氧化作用，可以保护孩子免受自由基的伤害，增强免疫力。
暖胃补血，面色红润
红枣中含有丰富的铁元素，铁是血红蛋白的重要组成部分。小米红枣花生粥具有补血养气的作用，可以改善孩子贫血症状，让脸色红润有光泽。
除了以上功效之外，小米红枣花生粥还有以下好处：
润肺止咳，缓解咳嗽。
滋阴养颜，令肌肤水嫩。
补虚益气，增强体力。
促进睡眠，安神助眠。
小贴士：
为了让孩子更好地吸收小米红枣花生粥的营养，建议家长在烹饪时注意以下几点：
小米要提前清洗浸泡，以便煮熟后更加软糯易消化。
红枣要洗净去核，避免枣核伤到孩子。
花生要炒熟碾碎，便于孩子咀嚼和吸收。
熬煮时火候要小，时间要充分，让粥充分吸收食材的营养。
根据孩子的实际情况调整粥的浓稠度，太稀或太稠都不利于消化。
小米红枣花生粥营养丰富，功效多多，是孩子健康成长不可或缺的一道美食。家长们不妨常为孩子熬煮一锅香甜可口的粥，让孩子在美味中收获健康。