第一，你跑的时候心率是多少，不同年纪的人有效心率是不一样的，220-年纪=你一分钟的最大心率，第二，你饮食有控制碳水，脂肪和蛋白质的量吗，摄入小于消耗才能瘦，有时候你觉得没吃什么，其实可能一块蛋糕就让你跑的一小时白费了，第三，减肥是按月算的，一星期只能算身体适应期，三个月你要是控制饮食+锻炼，还没瘦，那我就！-_，当然这是不可能的，肯定会瘦的，
