您好，在日常生活和工作中的某些不liang习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛。出现如此情况，可采去苗一父一养一生一等药物，配和运动来护里，慢慢的症状会改shan的，运动可以：
①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。 ②两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。
③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。
④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。每天注意坚持。
苗十八舒筋贴可以用，人家说了用着不好，退全款的。我看行！
我之前敷了一个半月的金堤磁疗贴，现在不疼了，你可以试试
黑金万应膏效果很不错，可以试试
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