有氧运动是锻炼你的心肺耐力最好的方法。
以提高心肺耐力（心脏功能能力）为目标的有氧运动要达到以下条件才能起到提高的作用。
频率：每周锻炼次数不少于3天，最好是5天。
时间：每次锻炼的时间最好是50~60分钟。
强度：以提高心肺耐力为目标的有氧运动要达到你最大心率（220-年龄）的74%~84%的范围。
项目：全身大肌肉群参与的有氧运动项目。比如：慢跑、游泳、健步走、公路骑行等。
