花生米葡萄干枸杞子放在一起吃行吗

放在一起吃是没问题的。
1.花生米100克能提供人体能量574千卡，其中含蛋白质24.8克，脂肪44.3克，21.7克，胡萝卜素30微克，尼克酸17.9毫克，维生素E18.09克，钙39毫克，磷324毫克，钾563毫克，钠34.8毫克，镁171毫克，另外还含有少量的核黄素、微量矿物质等。
2.葡萄干100克能提供能量344千卡，碳水化合物83.4克，蛋白质、脂肪量少，维生素含量少，钙52毫克，磷90毫克，钾995毫克，镁45毫克，还有其他微量矿物质等。
3.枸杞子100克可提供能量47千卡，蛋白质、脂肪、碳水化合物含量少，维生素A含量丰富，3550微克，其他维生素含量低，含钙、磷、钾、钠、镁，分别为36、32、170、30、74毫克。
4.花生米、葡萄干、枸杞一起吃的好处在于，花生米、葡萄干能量高，枸杞能量低，可以互补，另外在维生素和矿物质方面也可以互补，花生米矿物质含量较高，葡萄干矿物质含量也不错，枸杞子维生素a含量丰富，所以在维生素、矿物质方面能起到一定的互补作用，特别需要强调的是，枸杞子中富含的维生素A是脂溶性的维生素，而花生富含脂肪，所以一起吃的话有利于维生素a的吸收利用，维生素a对眼睛健康具有重要，所以是非常不错的。