跑步半小时消耗多少卡路里

2025-02-05 17:02:06

推荐回答（5个）

回答1：

1、如果慢跑的话每小时消耗400卡；半小时消耗约200卡。

2、快跑的话每小时消耗552卡；半小时消耗约250卡。

这就是看你慢还是快的问题了。

建议：人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。

就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。

扩展资料：

1、清晨是跑步的好时间，早上起床后适当吃点东西之后去跑步有益助消化吸收。跑前热身只需要5到10分钟左右就可以减少运动损伤的几率。

2、跑步时，头部要水平，目视前方，这可以帮助改善你的身体平衡, 并保持在你脚的中段, 而不是脚脚跟或前面的重量。

3、保持臀部稳定，不要因为摇摆不定而浪费动力 - 这只会让你的速度变慢下来。

4、你的手臂可以用来推动你前进，弯曲90度角, 双手放松。

5、以有规律有节奏的深呼吸为目的，而不是浅而快的呼吸，试着每走两步就深呼吸一次。

参考资料：百度百科-跑步

回答2：

跑步半小时一般能消耗300卡路里左右的能量。

跑步所能消耗的热量由三个方面所决定：时间、速度和体重，时间越长、速度越快、体重越大，消耗的热量也就越多。

例如一个体重标准为60公斤的人，以6：00配速跑步，每公斤体重每小时可以消耗10大卡热量，那么他跑步半小时所能消耗的热量就为300卡路里。

扩展资料

卡路里，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。

如果仅仅是从能量消耗角度而言，一次运动带来的实际减脂效果是有限的，但就整体而言，一次运动带给身体的好处却是全方位的，当然，这也需要持之以恒。

一个正常人一天摄取总热量应为2000大卡，运动的人可以适当增加。对于减肥而言，在较短时间通过长时间剧烈运动当然是可以实现的，但一旦停止运动，热量消耗就没有了来源，这是体重反弹的核心原因。

参考资料：百度百科——卡路里

回答3：

你要“燃烧”多少卡路里？答案是3500个卡路里。换言之，若你每日能成功燃烧500个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！
以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药运动项目消耗热量
慢走(一小时4公里) 255 卡
快走（一小时8公里） 555 卡
慢跑(一小时9公里) 655 卡
快跑(一小时12公里） 700 卡
单车(一小时9公里) 245 卡
单车(一小时16公里) 415 卡
单车(一小时21公里) 655 卡
有氧运动(轻度) 275 卡
有氧运动(中度) 350 卡
体能训练 300 卡
仰卧起坐 432 卡
走步机(一小时6公里) 345 卡
爬楼梯 480 卡
爬楼梯1500级（不计时） 250 卡
爬梯机 680 卡
游泳(一小时3公里) 550 卡
网球 425 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡
轮式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小时8公里) 600 卡
活动项目消耗热量
开车 82卡
工作 76卡
读书 88卡
午睡 48卡
看电视 72卡
看 66卡
跳舞 300卡
健身操 300卡
跳绳 448卡
打拳 450卡
泡澡 168卡
逛街 110卡
购物 180卡
打扫 228卡
洗衣服 114卡
烫衣服 120卡
洗碗 136卡
插花 114卡
锯木 400卡
骑马 350卡
溜狗 130卡
郊游 240卡

回答4：

不是按时间算而是按跑步距离算，对于平地跑步热量计算大致的公式：消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里）
70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡，相当于消耗100克人体脂肪组织。

回答5：

跑步半小时消耗大概两大卡的的卡路里的。

我的肺结核有复发吗?

广东省云浮市郁南县最新农村信用社贷款利率多少

关于小学五年级下册找次品问题

有谁知道从驾校报完名等多久才能考科目一呀？

嘴巴一直很不自然，一直紧闭着感觉别扭，张嘴又不知道干嘛。影响到我和人相处了，该怎么办？