怎样才能把身体练得匀称？

方法如下：
1、坚持每天做俯卧撑，两手之间距离近则是增加厚度，两手之间距离远则对肩宽的增加更为明显。此外有条件的话也可以选择跳绳来匀称体型。
2、注意睡姿 最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
3、应多浸浴 沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。
4、12时入睡 每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。

简单点 也就是胸部到腰部到腿部 上身与下身的训练 由于你现在长肉了 那么就别单独去锻炼一块地方 那样只会燃烧局部的脂肪而其他部分没有得到锻炼 这样的话 效果很不好 你只需要做点全身有氧运动就可以 一开始用不着去锻炼肌肉的 先让身体匀称下来，比如少量的俯卧撑和下蹲，拉伸与压腿练习。注意不要太猛。注意你一开始的目的不是光长肌肉。否则你会锻炼得很壮。吃东西的话不要吃的太过，因为锻炼完后也许你想吃东西，补充营养，那么和你说那样是是最会长肌肉了。所以适当控制饮食。 等身体基本匀称达到一定标准了，你可以试着来电力量型训练，我想这个就不用说了吧。祝你成功。这个需要一个时间段的。