饭前锻炼好还是饭后锻炼好

晚上健身应该饭前还是饭后？

　　饭前锻炼好还是饭后锻炼好
　　一、饭前锻炼：饭前运动比饭后运动更容易消耗脂肪，但是因为是空腹运动，可能会体力不支。
　　二、饭后锻炼：饭后锻炼或许体力更加充沛，但是如果是晚上的话，饭后锻炼可能不利于睡眠。
　　如果是饭前锻炼，建议锻炼之后，最少休息半个小时在吃饭；如果是饭后锻炼，建议吃饭之后半个小时再锻炼。

饭前做适宜的运动可以增加食欲，改善消化系统，不适合做太剧烈的运动，如果在饭前需要做剧烈运动的应休息半个小时以后再进食，不宜运动后马上用餐，饭后最好不要做运动，食物在胃里需要时间来消化，如果吃得过饱就更不要做运动，个别人因不注意这点饭后大量运动引起恶心呕吐眩晕的现象，严重伤害了身体，专家建议饭后两小时内不宜做运动。

当然是饭前了，饭后大量血液会供给胃部，如果剧烈运动会对消化不利！

如果饭前的话，运动完身体处于缺乏营养的状态，在吃饭会更利于营养的吸收

传统认为“吃饱了饭走动走动，有助于消化”。饭后散散步，促进肠胃蠕动助消化当然可以，但大量运动就不适宜选择在饭后。但现代运动医学专家发现：运动时间安排在饭前最适宜。饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。此外，饭前运动还能降低糖原的储量，使摄取的食物转化为糖被身体消耗，而不易转化脂肪储存在身体中。