12岁。。。175，不错了，多练吧。。。有能扣篮的潜质。 其实你太小了，不太建议多练习弹跳。
其实练弹跳的办法很多，最有效的就是负重深蹲！！但是，这个需要专门的指导，有一个发力点不对或者技术不标准。。。特别，注意是特别伤身体！（年龄小的也不要尝试，骨密线没愈合的，还要张身高的，也不要连这个)
主要练练小腿，增加弹速吧。（提锺为主）
大腿练习的话，建议连续纵跳摸高处力竭。（跳之前注意热身，不然容易拉伤.每组12--15个为佳，4组循环）半个月后，提高摸高高度！
一般来说，这样你坚持下来的话，一个半月就能感觉到弹跳增长了！
记住做完这些一定要，补充营养，时间为20分钟后，补充牛奶，鸡蛋之类的，蛋白丰富的。
摸网不行 我还能摸呢 还需要跳的更高
多练习弹跳，摸到不一定能扣篮，至少要把手升到篮框以上
手超过篮筐30CM左右就行了
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