我因为别人一句话而改变，该怎么调节心态？

首先就要了解自己，接纳自己。接纳自己，实质就是理解自己。大部分人仅认识自己消极的一面，自我评估都包括太多的缺点、错误与无能。认识自己的缺点是很好，可惜却很难谋求改进。但如果仅认识自己的消极面，就很容易产生自卑心理。一次自卑心理产生的根源在于不能正确的认识自己。
你提到你很害怕自己会失败，你是否是个完美主义者？你的自尊心是否非常强？你是否害怕自己犯错？如果追求着不切实的完美，很容易陷入不够自信的心态，为什么？因为你会发现自己永远追求不到你想要的完美，你是不可能永远成功，你的一生不可能没有失败，你能够做的只有永远逃避失败。人类是不完美的，每一个人都会失败，都会做错事，做错决定，追求完美是一个不可能的任务，犹如追求无限一样，如果你害怕面对失败，你就注定永远逃避失败，做一个不够信心的人。你必须接纳自己，你要接纳自己是不完美的，接纳自己的优点和缺点，直面自己的优点也许不难，直面自己的缺点则需要坦诚和包容。认识自己的优点和缺点，明白自己想做的不一定能做，明白自己做的不一定全能做好，这样你才能够更加自信。相反，斤斤计较自己的缺点，不能够原谅自己的失误，则会使你不够自信。
1） 全面了解自己：
将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的方面也不要忽略。然后再和其他同龄人做一比较。通过全面、辩证地看待自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自己的努力，达到力所能及的目标。对自己的失败持客观理智态度，既不自欺欺人，又不看得过于严重，而是以积极态度应对现实。如果你能够全面了解自己，你就不会容易被别人的评价和判断影响了。

如果你要克服不够自信，你就要认为你是有这样的能力。你要诚实面对自己与他人，知道自己能做与不能做，诚实评估自己的实力，你就能够面对自己的失败，不会缺乏自信。你要对自己诚实，因为诚实是缺乏自信的解毒剂。一个人对自己的实力越清楚，越不会缺乏自信，也越喜欢现在的自己。反而是对真实的自己不太了解或者有错误期望的人，较容易缺乏自信。

（2） 省思不够自信为你带来的痛苦：
你要省思不够自信为你带来的痛苦。想想看，一个不够自信的人，有些什么痛苦？能不能够令你快乐？能不能够让你有颗平静的内心？想想看你的痛苦，然后你就要告诉自己，你不会再继续栽培自卑这种负面的情绪，你会栽培更多的正面情绪，例如：慈悲，自信，诚实，等。

（3） 转移注意力：
一个人既不可能十全十美也不可能一无所处。不要老把注意力放在自己的缺点和失败上，而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散你不够自信的阴影，缓解你的心理压力和紧张。

（4） 对自己的不够信心进行心理分析:
不够自信是因为自我形象受到干扰而成的，通常都是跟早年的成长经验有关。如果你不够信心的原因来自你早年不健康或者不完整的经验，就可能对你个人的自我形象认定造成困扰。如果你能够对自己的不够信心进行心理分析，这样能够帮助你找回你的自信。

这种方法可以在心理医生的帮助下进行。具体的做法就是通过自己的联想和对早期经验经历的事情的回忆，分析找出不够自信的自卑心理原因，让自己明白不够自信情结是因为某些早期经历而形成的，不够自信是建立在虚幻的基础上的，与自己的现实情况无关，因而是没有必要的。这样就可以基本上瓦解不够自信情结。

（5） 用行动证明自己的能力与价值:
看一个人有没有价值，我们通过他所作的事情来判断，能做成多大的事情，就有多大的价值。因此，你可先选择一件自己比较有把握也比较有意义的事情去做，做成之后，再去寻找一个目标。这样，你可以不断收获成功的喜悦，又在成功的喜悦中不断走向更高的目标。每一次成功都将强化你的自信心、弱化你不够自信的心态，一连串的成功则会使你的自信趋于巩固。当你切切实实感觉到自己能干成一些事情时，你带有什么理由怀疑自己的能力呢？

（6） 从另一个方面弥补自己的弱点：
每一个人都有着多方面的才能，一个人这方面有缺陷，但可以从另一方面谋求发展。例如：一个身体矮小的人，可能当不成模特，可是这世界上对身材没有苛刻要求的工作多的是。一个人只要有了积极的心态，能对自己扬长避短，就会将自己的某种缺点转化为自强不息的推动力量。因为他会促使你更加专心的关注自己选择的发展方向，往往能促成你获得超出常人的发展，成为卓越的人士。

（7） 推翻内向的自我形象：
每一个人都应该是自己的主宰，做自己的人生导航员。没有谁比你自己更能决定你的命运。如果你的性格内向，那不是上帝的安排，而是你自己的安排，是你自己的决定。当你认定自己的性格内向时，你便赋予了自己内向封闭的自我形象。而一旦这一形象标签进入你的潜意识，它会反过来约束你的行为。

上苍赋予我们的每个人的东西都是我们的资本，都可以被充分利用以实现自我价值。我们不必埋怨现状，只要你做到珍视自己所拥有的，充分发挥其作用，从现在起发挥自身的优势和潜能，实现其价值，就能战胜不够自信的心态，找到你自己。

（8） 其他的办法：
 自信的人通常喜欢用一些消极和负面的词句来提醒自己，例如：你一早起来，照着镜子，对自己说“今天成绩揭晓，我可能会失败”，“失败”是负面消极的词句。你要停止使用这些负面消极的词句，多用一些正面积极的词句，你就能够找回你的自信。

 有时候自信可以来自一个人的形象。如果你每一次见到别人的时候，总觉得自己不够帅或者不够漂亮，你可以装扮自己，改变自己的形象，找回你的自信。

 因为人类懂事，所以会不够自信。如果你比别人懂事，你知道的比别人多，你就会充满自信了。跟别人聊天的时候，就说说你知道的事情，不知道的事情千万不要说太多，你会发现自己说起话来比较自信。知识也是自信的来源，有了知识的力量，你就会非常自信。

 很多人不够信心的原因就是：总是喜欢拿别人的强项来比较，例如：你跟一个比你帅的人比较，当然会不够自信。比较是一个不好的习惯，很容易破坏自己的自信心，最好就是不要去比较，如果你不能避免不去比较，那么你就必须拿出自己的强项跟别人的弱点比较，这样的话，你的自信心就不会被动摇了。

 自信的人通常都是比较独立的人，因为独立的人通常不是无助的人，他们都会自己解决问题。只有不够独立的人，才会经常觉得自己非常无助，经常需要别人的帮助。如果要做一个自信的人，就要学习做一个独立的人。

 恐惧会影响一个人的自信，例如：害怕黑暗的恐惧，当你在黑暗的时候，你会感觉到自己无助，影响你的自信。如果你越觉得无助，你的信心越低。只有面对你自己的恐惧，你才会找回你的自信。

---------------

你要常常提醒自己：
有坚强的自信，往往可以是平庸的人能够成就神奇的事业，成就那些虽然天分高、能力强却又疑虑与胆小的人所不敢尝试的事业。你取得成就的大小，永远不会超出你自信心的大小。如果你对自己的能力存在严重的不信任，经常害怕失败，你一生中就决定不能成就重大的事业。成功的先决条件就是自信。

河流是永远不会高于其源头的。人生成功，亦必有其源头，而这个源头，就是梦想与自信。不管你的天分怎样高，能力怎样大，教育程度有多高，你的成就，总不会高过你的自信 。你认为自己能够，你就能够；你认为自己不能够，你就不能够。自信就是生命和力量，自信是创业之本，是成功的基础，信心就是奇迹！

你年纪小.

你得看透就一切....

去留无意,任霆前花开花落.
庞辱不惊,看天空云卷云舒

一看就是没主见..

始终相信一点，
做我自己最特别！