要看你的练习项目了，卧推，斜卧推还是深蹲？要练上肢建议使用杠铃，从进行卧推开始，如果你是初学者，可以从两边各5公斤开始练起，把姿势练好了以后慢慢加重量，一两个月就可以把胸肌和上肢练起来了，至于你说你想买杠铃或者哑铃，那好像蛮贵的，况且你要是想练的话，一开始的重量到后来就不够你提高的了，所以你要买很多组重量才够用，建议你去社区的健身房，不知道你那边价格怎么样，一般也就三四十块钱一个月啊，你每天节省一块钱还是有的啊
如果是男生，杠铃最高重量可以与你的体重一致，也就是说你可以举60公斤的杠铃，再重就容易受伤了。可以从较轻的开始，循序渐进。但如果是女生就不要举那么重了，除非想成为肌肉女！
70公斤
我180斤 身高180 年龄17 杠铃推胸 大概 140-220 斤
抓抓
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