多少时间能减掉30斤？？？？？？？

试试猪皮或鱼皮的胶原蛋白吧，我家都是用这个保持体型的，男女通用，不用节食，适当运动即可。但每个人体质不同，可能会有差异。偶舅身高也是178，以前体重跟你差不多，现在是140上下，人看起来更加帅了，那个肚腩都没有了，健美呀～呵呵，他40来岁都能瘦下来，你这么小，更没问题啦。加油吧！（PS：他用了半年左右）

一个简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。

。。。。。其实规律的生活要减肥不容易的

如果你生病一场，30斤2个星期搞定

节食一个半月搞定

照你这个，估计。。。。30斤没戏

你的蛋白质摄入不足，维生素也不足，这样对减肥很不利；减肥的关键一个是你的饮食重要拒绝高盐高糖，运动关键是有氧……你这样即使减下来也会反弹，所以注意科学搭配阿~~

最好是做瑜伽 ，上网的时候找一下视频 一起做。
保持愉快的心情 ， 多喝柠檬水。
吃完饭不要坐下，转转腰30分钟以上。
运动完后要拉伸一下，肌肉才会均匀。跑10分钟，应该是没什么用的，晚上去慢跑吧，至少也要39分钟以上。