不节食，减肥时早晚快走能不能起到作用？

我们都知道，减肥有两个绝招，那就是管住嘴迈动腿。但是我们并不是说，只有这两个办法，才能真正达到减肥的目的。如题所言，如果早晚坚持快走，能不能起到减肥的效果呢？答案是可以的，但是得看你快走的频率和坚持的时间。如果说，你坚持了一个月早晚快走，那可能效果并不显著；或者说你每天快走20分钟，那毋庸置疑，基本没有什么效果；更或者说，你一边早晚快走，一边大鱼大肉，暴饮暴食，那可以肯定地告诉，根本没有效果。为什么这么说呢？快走要达到减肥的目的，是有一定的限定条件的。一起来看看。

什么时候能够达到减肥的目的呢？有一个根本条件，那就是，你摄入的能量要小于你消耗的能量。管住嘴的目的，就是减少你摄入的能量；迈动腿，就是要增加你消耗的能量。如果前者减少了，后者增加了，就很容易保证每天能量上的负平衡，于是减肥就简单多了。再回来看看，不节食的情况下，说明你每天定时定量摄入能量，早晚快走，增加了运动量，无疑你多消耗了能量。但是至于能否达到负平衡，还得看你这个具体的数值比较。

我们来看看快走消耗的能量吧。有数据表明，快走一个小时，大概消耗我们300千卡的热量。如果你能早晚坚持快走一个小时，也就意味着能够消耗掉600千卡的热量，这无疑是能起到减肥的作用的。但是减肥贵在坚持，我们不能运动两天休息一周。因为你身上的多余的脂肪，仅靠几天的能量负平衡是无法把它消灭掉的。我们建议的减肥运动，主要是半小时以上的，中等强度的有氧运动，这样的组合才能起到减脂的作用。

很多时候，减肥不仅是为了让我们形体更好，气质更好，更重要的是能够有利于我们的身体健康。所以无论出于哪个原因，如果你的体重多大，请多运动，还要适当地减少摄入量。

三餐正常的话，早晚快走只能起到一点点的作用。减肥的效果不是很明显，如果想瘦得快点的话可以搭配减脂餐，这样效果会很好的。

可以。早晚快走可以消耗一定的热量，可以达到减肥的效果。只是效率不是很高，效果不太明显。

能起到作用。因为早晚快走是一种有氧运动，有氧运动能够有效地减掉脂肪。

能起到作用，因为快走是属于运动的一种，也有助于身体消耗卡路里，减肥。