我是一个长期做健身操的运动者,每天累计做操三个小时多吗？

2025-02-01 22:01:35

推荐回答（5个）

回答1：

这要看是哪种类型的操课。拉丁舞之类的课比较轻松，搏击操课、单车课都属于高强度的课程，还有一些塑性的课程属于中等强度。
如果是三个小时，可以考虑先做轻松的热身，然后做塑性的增肌，最后做高强度的搏击或者单车结束。
不过其实最合理的方法是先热身10分钟微汗（跑步机），然后做40分钟的无氧塑性运动（器械哑铃），最后做一个小时的有氧运动（跑步、登山机），配合饮食，保证瘦下来且形体漂亮。
希望对你有帮助哦，望采纳！

回答2：

如果你的职业是健身操，
每天累计三小时并不多，
如果只是兴趣爱好，三小时多了，
应该缩减至一个半小时，
因为累计三小时，不如把训练度集中一起，更好，
具体要看你每次训练的时常，每次做完一组休息的时常来判断。

回答3：

作为一个长期做健身操的运动者，我觉得每天累计做三个小时的健身操也不算很长的时间，因为健身操毕竟也不是什么运动激烈的活动，三个小时的健身操只起到深度的热身效果罢了。

回答4：

我觉得每天做健身操一到一点五（就是1-1.5）小时即可，做三小时太多。

回答5：

如果是做那些运动量较低的运动的话，三小时并不多。如果是那种特别大量的运动的话。不建议累计做三小时。