藜麦怎么炒

听说藜麦被称为营养黄金，夏天，来一份辅料很多的炒藜麦，又香又有营养，而且藜麦还有利于减脂哦～特别适合夏天

By 图妈早餐

用料

藜麦 1把
杂蔬 若干
小南瓜 半个
虾仁 几只
鸡蛋 1个
盐 少许
做法步骤

1、把半个小南瓜切小块后加入一勺油，少许盐，胡椒粉，拌匀包上锡纸后放入空气炸锅，200度烤20分钟

2、一把藜麦放入水中煮15分钟，煮到出现右图白色的须须出来就表示熟了，出锅备用～

3、在平底锅倒入少许油，把杂蔬，香菇粒，虾仁等所有的配菜放入，炒到八分熟，然后加入刚才煮好的藜麦，进行翻炒至熟～

4、这时候空气炸锅里的南瓜也烤熟了，最后再放入烤熟的南瓜，翻炒几下就可以啦～

5、最后出锅摆盘，上面切个白煮蛋，就完成了一份全营养的杂蔬炒藜麦，又快手又好吃～

6、来张全景～营养减脂，美味可口，赞极了～

小贴士

南瓜最好选择粉糯一点的小南瓜，口感会更好吃，大家一起做起来吧～

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藜麦的最佳做法

藜麦主要有白、黑、红等几种颜色，纤维素含量较高，低热量，零胆固醇，所以非常适合在减肥期间做成沙拉吃。清爽的芦笋、Q弹的虾仁混合着咯吱咯吱有嚼劲的藜麦，每一口一种享受。能吃上这样清爽又营养的沙拉，真的是幸福极了。

藜麦烧麦的做法

用料

藜麦 1把
杂蔬 若干
小南瓜 半个
虾仁 几只
鸡蛋 1个
盐 少许
做法步骤

1、把半个小南瓜切小块后加入一勺油，少许盐，胡椒粉，拌匀包上锡纸后放入空气炸锅，200度烤20分钟

2、一把藜麦放入水中煮15分钟，煮到出现右图白色的须须出来就表示熟了，出锅备用～

3、在平底锅倒入少许油，把杂蔬，香菇粒，虾仁等所有的配菜放入，炒到八分熟，然后加入刚才煮好的藜麦，进行翻炒至熟～

4、这时候空气炸锅里的南瓜也烤熟了，最后再放入烤熟的南瓜，翻炒几下就可以啦～

5、最后出锅摆盘，上面切个白煮蛋，就完成了一份全营养的杂蔬炒藜麦，又快手又好吃～

6、来张全景～营养减脂，美味可口，赞极了～

小贴士

南瓜最好选择粉糯一点的小南瓜，口感会更好吃，大家一起做起来吧～