不能这么简单的理解哦，有些人在训练中，没有足够的延迟性酸痛，就想当然的认为自己的训练量不够，于是就不断加量，最后造成了过度训练甚至受伤。酸痛感不足的原因，一般来说不外乎动作不规范或者还死平台期的表现，这个平台期的表现是说在增肌平台期，酸痛感会有减弱的征兆，这个阶段是比较苦闷的，你想使用更大的重量，做不起来动作，但是重量照常的话，肌肉又没有反馈，这其实是你的身体在这个阶段拒绝肌肉生长的一种表达，大脑认为你的肌肉够用了不想再多加一些块头了。在这个时期，就要按部就班的训练，哪怕没有回报，也要持续付出，直到有一天突然发现平台期度过了，酸痛感就会重现。
我健身差不多8年的时间了，从我自身的经验来看，肌肉不酸痛并不代表没有练到位！肌肉的酸痛是身体产生的乳酸没有及时分解造成的！大重量的力量训练会产生大量的乳酸，但因为肌肉其实是有记忆的，当你长时间使用一个训练计划而不做任何改变的时候，肌肉其实已经对你的训练强度产生了适应，没有开始那么强烈了，肌肉纤维仍然会撕裂重新生长，只是没有开始那么激烈和明显了。
肌肉不酸痛并不代表没有练到位！肌肉的酸痛是身体产生的乳酸没有及时分解造成的！大重量的力量训练会产生大量的乳酸，但因为肌肉其实是有记忆的，当你长时间使用一个训练计划而不做任何改变的时候，肌肉其实已经对你的训练强度产生了适应，没有开始那么强烈了，肌肉纤维仍然会撕裂重新生长，只是没有开始那么激烈和明显了。 可以通过改变一些训练动作达到刺激肌肉的目的。
力量训练后次日目标肌肉不酸痛并不能代表没有训练到位。只能说明肌肉对你当前的训练量已经完全适应了，这时候需要改变的就是增加训练量。训练量可以根据自身情况从重量，组数，次数等方面增加负荷，以便给肌肉带来新的刺激。
随着训练水平的提高，肌肉的适应能力也在提高，刚进健身房时随便活动一两下，第二天肌肉都会反应很明显，但训练一段时间后，往往已经很疲惫了，第二天肌肉却没啥反应，这是好事情。
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