早晨起来之后，感觉自己的嘴巴很干燥，怎么调理效果比较好？

早上起来嘴巴很干燥，有可能是小事情，比如长期缺乏水分。因为在晚上睡觉的时候，好几个小时都没有补充过水分，人体的各个部位都有可能会缺乏水，所以要多注意补充。但在睡觉时，也可以先喝一杯水或者牛奶，这样早上起来嘴唇干燥的症状会更加容易消失，还能促进睡眠质量。另外，在早上起床之后，及时补充营养，包括维生素c丰富的蔬果等等，都有利于让身体有充分的营养吸收，也能促进新陈代谢，使得身体水分更加饱满。

1、睡觉之前喝一杯牛奶和水分，可以缓解嘴唇干燥的症状，还可以增强人体的睡眠。

其实很多人嘴上干燥起皮会非常明显，就是因为缺乏水分子，尤其是早上起来时，会比较明显，要是在睡觉之前，可以及时做好补充准备，对身体的水分补充应该会有很好的帮助。

2、在早上起床之后，可利用牛奶、豆浆以及蔬果材料等等，来缓解身体缺水以及嘴唇干燥的问题。

早上起床之后，往往比较容易缺乏水分，所以在吃早餐的时候可以适当补充，比如喝一杯豆浆、一杯牛奶，又或者是补充猕猴桃等等蔬果，不仅可以充分利用维生素，还能够增强人们的体质。

3、坚持早睡早起的习惯，有利于调整人体生物钟，减少多种异常表现。

很多人就是因为平时经常缺乏睡眠，导致机体的免疫能力下降，调理能力也容易失调。要是能够早睡早起，对身体会有非常好的保护作用，更快减少水分缺失的问题。

每天晚上睡觉之前，喝杯牛奶，养成这种习惯，早上起来你的嘴巴就不会有干燥的感觉。

我觉得早起一杯水下肚的话，基本就好了。

在白天的时候，记得多喝水，其次不要吃辛辣的食物。

晚上睡觉前可以喝一杯水，早上起来也是必须先喝一杯水。