想跑步减肥，那女生的小腿会变成肌肉腿吗？

首先我们知道小腿粗可以分为两种情况，一种就是皮下脂肪堆积过多，软软胖胖的，还有一种就是担心的肌肉腿了。一般来说平时不怎么锻炼的女生的小腿没有什么肌肉，如果下腿粗的话，基本上就是因为脂肪导致的。你可以小腿用一下力，收缩一下肌肉，看看能不能看到肌肉的形状。

后者的肌肉腿是更加令人深恶痛绝的，因为一旦练出来了就不容易消去，不像脂肪一样只要你愿意减肥就总能够减掉。而且肌肉腿的形状比较难看，太僵硬有力了，练出肌肉腿以后没有那种柔和的感觉。

记得注意一点，在长跑完以后不拉伸，长期下来就会导致肌肉腿；如果拉伸了，那就没有关系。很多的女生都没有拉伸的习惯，导致天天晚上去长跑，满心欢喜地以为坚持就是胜利，但没想到等待她的是脂肪腿变成肌肉腿，这是非常残酷的。为什么会有很多人不知道，这些不知道的人一定很少和别人一起锻炼。跟别人一起锻炼的好处就是能在交流中学到一些知识。

长跑属于有氧运动，主要的目的是减脂，这个毫无疑问。所以坚持长跑超过一个月，然后跑完后坚持拉伸，最好跑之前也可以适当地拉伸一下。然后控制自己的饮食，不要摄入太多的脂肪和糖分，也不需要补充什么的蛋白质，多吃水果和蔬菜。这样的一个月以后，你就会发现自己的小腿变细了，而且是纤细修长。

知道以上这些，你就不用担心什么了，通往减肥成功的路只有一条，那就是坚持，相信自己。

跑步减肥的话是可以的，但是这个还是需要配其他的减肥运动一起结合，那么如果你害怕小腿成肌肉腿的话，在跑步过后一定要做放松运动。

我觉得如果女生想通过跑步来达到减肥的效果的话，小腿非常容易就会变成肌肉腿，因为在跑的时候小腿用力很大。

跑步之后，要记得拉伸，一定要记得拉伸。不拉伸就会形成肌肉腿，真的会变成肌肉腿、一定不要省略了这一步，要拉伸。

很多人都会变成肌肉腿，因为跑步的方法不对，但是有少数人还是能够减肥的，看个人的体质吧。