运动时间与运动效果并非一定成正比，集中精力“每天10分钟训练”也可能达到运动一小时的效果，每天抽1小时锻炼也许会有难度，但是相对10分钟来说就容易的多了。而且，澳雅拉提供的10分钟指导训练是针对性的训练，可以在任何场合进行自重训练。通过这10分钟，你能体会到身体变化带来的惊喜、自信心甚至是活力的提高。
每天10分钟锻练，时间有点短，应有30分钟左右，就这10分钟长期坚持下来，也是有效果的，体育锻练贵在坚持，
