一天跑步一天健身可以让肌肉得到休息吗

2024-12-12 23:00:35
推荐回答(3个)
回答1:

1.测晨起心率 早上起床后,用手摸着心脏或者颈动脉测测心率,20秒内跳到的次数乘以3就是实际心率。一般有健身习惯的人如果晨起心率高过70,往往就是训练过量了. 2.早晚各测一次握力,如果早上的握力非常明显地弱于晚上,也有可能是训练过量。
3.在系统的热身后,身体的运动状态还是没有改变,充满了疲惫、乏力。
这种情况下应休息一天,之间可以做一些小强度的运动或锻炼心肺功能,同时要注意营养的足量摄入
(可以用一些健身软件制定适合自己的计划)
希望对你有帮助

回答2:

跑步两三天有氧运动再健身一天比较好

回答3:

跑步教学「100天成半马达人」第73天 跑步会让肌肉流失吗