夜晚，当我们一天在劳累运动中，自身的体重对身体是有压迫的，所以到晚上休息后，被压迫的身体才开始反弹，也是最容易张身体的时候。如果说运动当然是早上好，因为空气稍微好一点，但是二者综合起来在科学中尚无定论。
为了长个子必须要做成长伸展运动，而不是做一般的伸展运动。下面就是和成长伸展运动的相关内容。成长伸展运动=生长盘刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长盘恢复运动（瑜伽、伸展运动等）一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长盘刺激运动，伸展运动就是生长盘恢复运动。所以建议是在睡前使用成长运动器材帮助做成长伸展运动
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