晚上9点-10点睡，一定要在10点之前，早上在5-7点之间自然醒， 醒了就不要赖床，马上起，全天都精神。
10点左右睡，早上6点起床
一天保证6-8小时睡眠，一般晚上10点到早上6点期间，，然后加强锻炼，就可以
