主讲示范：王庆甫教授 北京中医药大学骨伤科研究所所长
快节奏的工作、学习和生活，给现代人的生活带来了巨大压力，也导致了腰腿疾病的发病率越来越高，这些劳损和疾病很是影响大众的身体健康。
一、腰椎间盘突出
01睡硬板床修养方法
02穴位按摩（华佗夹脊穴阿是穴 环跳穴 委中穴 阳陵泉 承山穴）
03自我功能锻炼（五点式练习 四点式练习 三点式练习 屈腿抬高）
二、腰肌劳损
01穴位按摩 （肾俞穴 命门俞穴 委中穴 阴陵泉穴 阳陵泉穴）
02自我功能锻炼（腰部摇桥）
三、 腰椎骨性关节病
01穴位按摩（涌泉穴 三阴交穴 足三里穴 脾俞穴 肾俞穴 命门俞穴）
02自我功能锻炼（腰部后伸 向前弯腰 腰部旋转）
四、 腰椎管狭窄症
01穴位按摩（阿是穴 膀胱俞穴 环跳穴 承扶穴 委中穴 承山穴 昆仑穴 ）
02自我功能锻炼（屈臀抱膝 仰卧起坐）
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