跑步是可以锻炼腿部和手臂以外的肌肉的。
在短跑中，股四头肌，股二头肌（大腿），腓肠肌，比目鱼肌（小腿），臀大肌，核心肌群（腰腹），背部肌群都有大量参与其中。特别是背部肌肉。你去看任何一个世界顶级选手，他们的背部肌群实力都非常出色。
反而是手臂并不起太多作用。
跑步确实会锻炼到背、腰、腹，但如果想要通过跑步去获得肌肉的增长，这就有点定位错误了。
并且前面这说的是短跑（400米以内的），不是长跑。长跑更注重的是心肺能力的提高。
如果是为了锻炼这些部位才去跑步，那还是直接去做力量训练更好。
跑步不可以锻炼肌肉。因为跑步是有氧运动，只能让热量更加消耗，所以不能锻炼到肌肉。
想要锻炼肌肉的话可以多做一些力量训练比如说做卧推弯举俯卧撑引体向上等等都是可以锻炼肌肉的
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024