第一个4分之3圈的时候就要加速跑，心率还有速度才能提上去，后面3圈看个人能力去调节，能跟就跟，不能跟的，不要勉强，把自己拖死，缓一缓，调整好自己的步幅和心率后再加速赶超，他是个人体运动状态的曲线。
跑步前，先做10分钟热身运动，放轻松，不要紧张，大步跑，我跑800米，就是没大步跑就……，加油!
