喝咖啡要适量，每天喝多少咖啡算过量呢？

引言：相信每个人在日常生活中都会通过喝咖啡来保证自己有一个充沛的精力，那么喝咖啡也是要适量的，咖啡喝多了的话是会对我们的身体产生危害的。那么我们每个人在每天喝多少咖啡才是适量的呢？现在小编就来给大家详细的回答一下。

一、每天要喝多少咖啡才算适量？

我们每个人每天喝的咖啡，一天最好不要超过300毫克，因为咖啡中含有咖啡因、氯原酸和松烯等多种物质，对于人体的健康会产生很大的危害。但是每天喝少量的咖啡是不会危害人体的健康的，并且少量的咖啡还能提高人的精神。少量的咖啡能兴奋人的大脑皮层，从而改善人的疲劳状态，提高人的工作效率。但是要注意咖啡不能喝多了，喝多了的话是会对我们的人体造成很大的伤害的。

二、咖啡喝多了，对我们的人体会造成哪些危害？

咖啡喝多了的话，会对我们的人体造成很大的伤害，咖啡喝多了的话会增加呼吸频率，会使呼吸变得急促，并且会让人产生焦虑，头痛，失眠和心神不宁的情况。并且喝咖啡喝多了的话，还会导致抽筋，肌肉颤抖和感觉异常等。咖啡喝多了的话，还会导致心悸，血压升高，肠胃不适，焦虑和腹泻等不好的症状。并且如果咖啡喝多了的话，也会导致晚上睡不着觉，从而会导致失眠的情况产生，从而会严重危及到我们的身体健康。

并且咖啡还会增加钙的排泄，如果长期喝咖啡但不注意补钙的话，就会使人出现缺钙的情况，是不利于人的身体健康的。所以说我们在平时喝咖啡的时候，一定要注意适量，不能喝大量的咖啡，不然会对我们的身体造成很大的伤害。

每天喝3~5杯是适宜的，喝咖啡有很多的好处，可以加速皮肤的新陈代谢还可以对抗衰老，但是不能喝太多。

每天喝5杯咖啡以上就算过量，咖啡虽然可以提神，但是喝的多了也会造成失眠，还会影响身体健康。

每天喝五杯咖啡大概是500毫升左右，就算是过量了，会导致咖啡因太多，影响睡眠，会睡不着的。

对于大多数成年人来说，每日摄入不超过 400 mg 的咖啡因是比较安全的剂量。饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，会让人过于兴奋，甚至会造成神经过敏。所以，尽管咖啡对人体有好处，但也不能多喝，每天以不超过2杯为宜。