孕前体重控制很重要，孕前什么体重最合理？

今天讲讲孕前什么体重最合适呢？很多人怀孕后特别矛盾。多吃容易获得过多的营养，他们也容易发胖。少吃点，怕孩子得不到足够的营养，影响发育。过轻或过重都会影响他们的正常健康发育，也会增加母亲的负担和生病的概率。因此，孕妇的体重管理非常重要。

孕妇怀孕初期体重的变化：孕早期孕妇体重变化不会很明显。妊娠早期仍是胎儿发育缓慢的时期，妊娠早期孕妇体重一般增加1-1.5kg，占孕期总增重的8-20%。孕妇可以在家中使用安全秤测量体重，这有助于了解孕妇的体重变化。为了保证孕妇在妊娠早期的营养需求，妊娠早期的饮食应清淡，易于消化吸收，并可适当补充牛奶、鸡蛋、豆类和硬质水果。同时，我们可以根据需要在妊娠早期服用适当的叶酸，以预防胎儿的先天性疾病。根据BMI计算孕期体重增加的幅度：每个人体重的增加是不一样的，所以怀孕的妈咪首先要根据BMI计算出自己怀孕期间体重增加的幅度，这样才能更合理地控制体重。BMI(体重指数)=体重(kg)/身高*身高(m)孕前BMI在BMI23.9以上属于超重，所以整个孕期都要适当控制体重增加。7-10kg的增重是标准增重。

孕妇如何控制体重.以主食为主，少吃多吃一些孕妇为了控制体重，放弃了主食。他们认为主食的热量太高，但他们每天都用零食填饱肚子。其实这个想法是错误的，这样更容易发胖。所以，尽量少吃是控制体重的方法。健康饮食，不要吃油炸食品等高热量食物.即使怀孕后味道变了，特别喜欢吃油炸食品，怀孕的妈咪也要吃饱。油炸食品不仅不健康，而且是高热量的食品，容易被怀孕的妈咪吸收，变成脂肪。律生活和休息，避免晚睡晚起.规律作息是必要的。即使累了或者在家休息，也不能睡懒觉或者起得太多，这样很容易增加体重。而且你的作息很容易影响宝宝。小心他也是野猫，生完孩子你的生活会更加“难过”。

每天坚持步行1小时，创造锻炼的机会.散步是最休闲、最有效的消耗热量、帮助消化的方式，尤其是对于胃口很好的孕妇来说。而且忙碌了一天，出去走走可以缓解疲劳，改善和准爸爸的沟通。

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体重要比以前最起码重20斤，这样的体重在会让宝宝在孕妇的肚子里面很好的生活，会让宝宝的营养充足，不会营养不良。

一般保持在45公斤左右就可以了，但是不要低于45公斤，如果太瘦的话，其实对于生孩子来说也是不好的。

什么样的体重是一个相对比较理想的备孕体重，应该控制体重大概到什么一个阶段就可以怀孕。先说体重指数，体重指数是体重除以身高的平方，体重单位是千克，身高单位是米，体重除以身高的平方，就得到你的一个体重指数，在18到23之间，相对是一个健康的范围，如果说你在18以内，那你就太瘦了，在23以上，尤其是25以上你就偏胖了。

好多人说太麻烦了，有简单的方法就是，身高减去105，是你的理想体重，比方说你1米65的身高，减去105就是60千克，是一个相对理想的怀孕的体重，当然现在我们对体重的要求，会比较高，往往会把105调整到110，身高减去110，是女性相对比较理想的体重，就是1米65减去110，那就是55千克，相对是你理想的体重。

当然我们也不只是看体重，也得看体脂率，你体脂比较少，肌肉比较多相对是比较健康的。男性是减去100，就是身高比方说我1米7，减100就是70千克，是相对比较理想的体重，对于备孕来讲是这么一个范围。