多做用力强的健身锻炼 有用的 胳膊用臂力棒 俯卧撑 其他的地方同样加强锻炼，有些效果的，但是要长期炼，我是长期炼的有体会，感觉有变化。
身材和遗传有关系的，你觉得自己太瘦了锻炼没有效果是指没胖吧！锻炼是炼肌肉的让你虽然瘦但看上去很健康。加强营养会胖吗？适过吗？再说健康才是最好看的。
骨架是固定的，肌肉可以长。我是骨头太粗，身上长点肉别人就叫我死胖子，可我真的不胖呀。。。
