少吃多锻炼。
您好，提升减肥效率，建议您从以下方面入手：1、控制饮食。先记录平常工作日的热量消耗量和摄入量，之后每天控制摄入量减少500-700大卡，这样，消耗量大于摄入量后，体重自然会下降。2、运动。每周坚持做30分钟*5次的有氧运动，坚持运动，加大能量的消耗量。3、坚持良好的作息习惯，固定睡眠时间，保证身体正常的代谢。以上，望采纳。
