总感觉有人跟着自己该怎么办？

‍‍其实大部分情况下是由于自己心里紧张导致。但是一个人走夜路时是有不安全因素。推荐随身携带一些防身用具，在必要时保护自己。不仅要携带一些防身用具，更要学些防身术，提高自我防范的有效性。一般女性的体力均弱于男性，防身时要把握时机、出奇制胜，狠准快地出击其要害部位，即使不能制服对方，也可以制造逃离险境的机会。‍‍

‍‍‍‍其实那是你自己的胆小加上心理作用，才会感觉到自己身后好象老是跟着个人的感觉。所以尽量别去想，始终在自己的心中想，身后没人，身后没人，这样时间长了，你就不会感觉到身后有人了。‍‍‍‍

因为每个人的内心深处都有弱点，都有胆怯的一面，再加上人是群居动物，不喜欢孤单，所以每当一个人的时候，都会产生恐惧害怕和惊慌，折射出来的感觉就会觉得有人跟踪自己，其实是内心的害怕，多锻炼自己的胆量，不过也要注意避免走夜路。

一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。

‍‍你确定是不是真的有人跟着？不过我觉得是你自己的心理作用，你应该走夜路的时候别乱想，或者放歌听听，转移一下注意力，别让自己总是想这件事，不过听歌别戴耳机，会有危险。‍‍