腿抽筋是怎么处理

2025-03-06 08:12:06

推荐回答（5个）

回答1：

　发生抽筋自解法
　　
　　1.发生抽筋时，第一步骤就是马上停止活动，如继续运动将会使肌肉造成严重损伤。
　　
　　2.局部冰敷、按摩也可能缓解抽筋。
　　
　　3.补充水分和电解质，采用电解质片或喝运动饮料都可以缓解抽筋。
　　
　　4.伸展运动：依照抽筋部位不同，缓解的方法也不同，但原则上都是朝收缩肌肉的相反方向伸展。
　　
　　以下是常见7大抽筋好发部位的缓解方法：
　　
　　【小腿抽筋】：大部分发生在腓肠肌的部位，这时可以用手顶住膝关节，另一手用力拉脚，使腓肠肌尽量伸直，然后按摩至复原为止。
　　
　　【大腿前面（股四头肌）抽筋】：轻轻用手抓住脚踝，将小腿往后弯曲，使大腿前面抽筋拉直。其实改善最简单的方法就是蹲下，脚掌着地，像练蛤蟆功一样，但记住当要站立时，头要下钩，弓呈猫背，慢慢站起来。
　　
　　【大腿后面抽筋】：尽量将腿往脸部靠近，如身体住下弯但保持膝关节伸直，使大腿后侧能以伸展。
　　
　　【手指抽筋】：用力握拳，再迅速张开，再将手指往后压，如此反复做，直至恢复为止。
　　
　　【手掌抽筋】：将两掌相合手指交叉，然后反转掌心向外用力伸张；或是用另一手握住抽筋的手掌将手指用力后弯直至复原为止。
　　
　　【上臂抽筋】：握拳然后屈肘，使前臂贴近上臂，再用力伸直，持续此动作直到复原为止。
　　
　　【足趾抽筋】：可以用手握住抽筋的足趾，用力往相反方向伸展，或是将抽筋的足趾抵于另一只脚的足后跟，然后用足后跟压迫足趾。
　　
　　预防抽筋的方法
　　
　　面对抽筋，懂得如何预防还是最重要的，预防的方法包括：
　　
　　1.运动前应有暖身，并且加强拉筋的动作。
　　
　　2,水分补充，大量运动前半小时应先喝1000c.c.的水分，并且运动中每15分钟应补充150~250c.c.的水，并且补充水分的同时，适当地补充钠（盐分）以及电解水，可以使体内钾钠平衡。
　　
　　3.良好的运动计划
　　
　　另外，日常生活中尽量避免久站，晚上睡觉时可将双腿垫高促进血液循环，平日也可穿弹性袜来达到预防效果。

回答2：

当发生抽筋时，尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是五个脚指向上，然后把身体前倾，用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要打弯，这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。
原因分析
1.寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。
2.肌肉连续收缩过快。在剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
举措建议
1、要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。
2、注意睡眠姿势。
3、走路或运动时间不可过长。

回答3：

如果不小心出现腿部抽筋的症状，我们应该及时地将抽筋位置的肌肉拉伸开，最容易抽筋的位置就是小腿后侧的肌肉，一旦小腿后侧肌肉发生抽筋现象，我们就应该坐在地面上，把抽筋一侧的腿部伸直，请他人用脚掌踩在抽筋一侧的脚掌上，逐渐向下踩踏用力，将抽筋的小腿肌肉拉伸开，可以使症状立即缓解或者消失，如果身边没有别人，我们可以找到一处墙面，将脚尖抬起，足跟尽量贴近墙角，脚掌踩在墙面上，逐渐用力向下做踩踏动作，尽量将膝盖伸直，如果效果不好，可以配合做弯腰动作，就可以将抽筋的症状消除，如果脚踝的活动受限症状解除之后，我们可以进行轻柔的局部按摩，来缓解抽筋所带来的疼痛的症状

回答4：

　　抽筋的原因和解决办法　　抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。　　预防抽筋，平时应注意以下几点：　　①驱寒保暖。　　②注意睡眠姿势。　　⑧走路或运动时间不可过长。　　④适当参加体育锻炼⑼ 　　⑤必要时补充一些维生素E。　　⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

回答5：

最新问答

大连西岗区中山路379号离大连市中山区七七街有多远

初二学生怎样学习语文

有什么适合在朗诵《弟子规》和画画的时候弹的比较好合奏的古筝曲目三到四分钟左右

上海大众途观四驱到底是实时四驱还是智能四驱？两者有什么区别？各自有什么优缺点？

过春节作文

单选|1分检测系统的核心环节是什么? A.传感器 B.测量电路 C.处理电

如果，某人在无证驾驶摩托车的情况下，被交警追迫至河，死亡，其责任在谁？

比亚迪F6油耗大为什么

麻烦您给我发一份MP3格式的吴式36式太极剑音乐口令

一部关于小狗电影童年的回忆