记忆力怎么锻炼最好？

2025-01-28 22:45:05

推荐回答（5个）

回答1：

增加记忆力的具体方法很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑功能，越不用就越可能更早衰退。因此具体而言，可以学习新知识，如学习一门外语，学习一种新的技能，绘画、园艺或者厨艺等等

回答2：

一、补充营养

补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑以及改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

二、经常聊天

据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?

三、重复记忆

很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

四、理解记忆

如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。

五、兴趣记忆

兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。

六、记录回想

如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。

七、充足睡眠

只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

八、视听结合

可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

九、多与人交往

研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。

十、跑步

跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。

回答3：

一个人的记忆力有的是天生就很好，有的人在后天经过一些锻炼也可以有好的记忆力。还有一个人的饮食，生活习惯等很多方面都会有不同程度的影响。
我们分析一下记忆力是怎么回事，然后看一下怎样提高自己的记忆力。人的大脑分为左右两个半球，左半球掌管语言、思维逻辑、高级神经运动和右半身的活动；
右半球掌握智慧与理性思维和左半身的活动。当人的右半身活动太多的时候，无疑会引起左侧大脑半球的疲乏，接着会发生记忆力减退的现象。
为了减轻大脑左半球的负担，应该加强左手和左足的活动，加以强化右侧大脑半球的功能，从而取得增强记忆的目的。
具体方法包括投弹、舞剑、举哑铃、单腿跳、单臂伸屈等等，在每天的清晨或者傍晚各做一次，每分钟每次约20分钟。
平均习惯用右手的人，可以做左侧体操；习惯用左手的人，做右侧体操。经常坚持下来，记忆力就会大增。做任何事都需要恒信和耐心，坚持一定会有效果的。

回答4：

对于怎样增强记忆力，记忆力的增强是长期的、有耐心的，甚至是艰苦的过程。必须去除所有引起记忆力损害的疾病，比如脑血管病、高血压等，大脑的任何疾病都可以损害记忆力。同时要注意合理用脑，按时作息，保证充分的高质量的睡眠。因为人在睡眠的时候会对信息进行加工、整理，对记忆的铭刻有积极的促进作用，如果失眠，记忆力肯定会受到损害。还要加强身体锻炼，让大脑细胞得到充分的发挥和锻炼，很好的文体活动不但能增强抵抗力，还能促进记忆力加深。还有营养神经的药物以及高蛋白、高质量的饮食，合理增加营养，支持细胞的正常代谢。还有记忆方面的窍门，灵活采用增加记忆的窍门、办法，就可以使自己的记忆力有所提高。总之增强记忆力是综合的措施，不是一朝一夕能办到的。

回答5：

第一，一定要加强体育训练，多从事一些有氧运动样。

可以增加心肺的功能，保证足够的射血摄氧量，另外锻炼对于大脑皮层的神经元也是有明显的改善作用的，够增强突触，这样能够改善记忆力，加快学习的效率的。

第二种方法就是患者一定要注意多多的学习，要不停地学习新知识，掌握一些复杂的技能，是增加记忆力非常重要的一种方法。

第三种患者平时可以应用一些营养神经、营养脑细胞的相关的药物，主要指的是一些B族的维生素，也可以服用一些谷维素等。

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