1)每天吃蔬菜水果粗粮,多喝水; 2)每天喝两杯酸奶(稠的杯装那种)调节肠道菌群,但不要凉喝,建议用温水泡暖和后喝; 3)注意腹部保暖,晚上睡觉的时候,要在肚子盖一张小毛毯; 4)平时要规律饮食,避免食用生冷食物,避免食用油腻食物,避免食用辛辣刺激食物,避免喝酒浓茶咖啡; 5)适当运动,不要熬夜,保持心情开朗，便秘不利于排毒，会引起皮肤暗黑，会,我建议你可以买来吃，蜂蜜也是通便养胃的，皮肤不会差，这需要养成习惯,坚持下去才有效果，可以买个跑步机家用，都可以喝,不影响，不用客气,祝早日康复哦
可以采用运动促消化法：饱餐后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有及时消化，会造成消化不良。从长期来看，运动又是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人，如果你有便秘的问题，运动是最有效的，一天运动两个小时以上，强度能够保证的情况下，一周之内便秘可以解决(注意多喝水)。
生，冷，硬的食物最好不吃，多吃容易消化的东东，比如面粉制品，稀饭，米糊等
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