坚持跳100下，每次
可以长高的噢！以我的经历告诉你吧！我爸170不到，我妈也很矮，然而我176。我常年坚持跳绳，时间选在下午的5点（4点-6点），或者晚上的7:30-9:00，这两段时间运动状态最佳，也是推荐给你的...
跳三组，每组20下，中间休息五分钟
五分钟左右吧！
如果是12到18岁，建议100到200
