纵跳训练计划是在一种提高纵跳能力的训练计划，是美国最著名训练计划。练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上。锻炼过程很辛苦。整个过程要15个星期。
就我个人看法，这个强度练习够了，活动开了就可以助跑勉扣（像库里那样勉强扣篮）
你这个身高，可以单手抓框，说明你天生的弹跳还是不错的
如果进行系统训练，是可以扣篮的
提高弹跳的训练方式，主要还是杠铃深蹲、半蹲、蛙跳等
美国纵跳计划，训练深度不够，对提高弹跳帮助不明显，可作为辅助训练方式
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