体育保健学的详解

第一章体格检查与机能评定 体格检查不仅是医生的一项重要工作，而且也是体育工作者的一项重要工作。体格检查的内容包括病史、姿势检查、形态测量、机能检查以及临床健康检查及特殊检查（心电图等）。检查时间的安排要经过初查、复查和补充检查，以便体育活动参加者锻炼效果作出科学的评价。
身体姿势是评价生长发育的重要指标。正确的姿势，可以使人体各部位的空间位置处于最省力状态，从而减少疲劳，并且有利于运动能力的发挥。不正确的身体姿势，由于力学关系改变会造成人体形态发生变化，使骨关节、肌肉、内脏器官等功能遭受损害。姿势检查至少应包括脊柱、腿、足的检查。正常人的脊柱生理弯曲，从侧面看，颈部向前弯，胸部略向后弯，腰部向前弯。通过形态测量可以了解生长发育水平、体型特点及形态指标变化的规律。形态测量的指标很多，其中以身高、体重和胸围最重要。机能检查是对运动参加者进行检查必不可少的专门检查方法，如测量脉搏、收缩压、舒张压等。机能试验常采用“定量负荷试验”，即通过一定的负荷运动，测量负荷前与负荷后的变化以及恢复期需要时间的长短来评定运动参加者的机能状况。机能试验对于不同健康水平的人，可以反映出不同的结果。在试验中，要根据被测者的年龄、性别及健康状况选用适应本人体质水平的负荷，以便作出科学的评价。第二章体育运动的医务监督 医务监督是研究体育运动参加者的健康状况、运动能力及对其有影响的各种因素（场地、器材、环境等）的学科，它以解剖、生理、生化、病理生理等知识为基础开展各项实际工作。在实际工作中，会根据健康状况、机能水平和运动史的不同，将受检查者分为三个组，即基本组，指身体发育正常，健康状况良好的人，或发育和健康有轻微缺陷，但机能水平良好，过去经常参加运动的人；准备组，指擙体状况正常或有轻微缺陷，过去很少参加运动，但机能测验无明显不良反应的人；特别组，指身体发育和健康状况不正常，但不妨碍学习，而又不能按体育教学大纲进行活动的人。
在体育教学和训练中医务监督常用的指标包括：脉搏、血压、心血管机能检查、心功能指数、血红蛋白和尿蛋白。比赛期间的医务监督则分为赛前医务监督，赛中医务监督和赛后医务监督。
第三章体育卫生与自然力锻炼 体育卫生是研究体育锻炼过程中影响人体健康的各种外界环境因素，并制定在体育锻炼中必要的各项体育卫生要求和措施，帮助与指导锻炼者进行科学、合理的体育锻炼，达到增强体质、增进健康的目的。
自然力锻炼是指利用日光、空气和水锻炼身体，如空气浴、冷水浴、日光浴等，它是一种促进健康、增强体质的有效方法。自然力锻炼的一般原则包括：渐进性、经常性、方式多样化和个别对待原则。自然力锻炼应注意不应在剧烈手体育活动前、后进行；不应在吃饭前、后进行；不应在过度疲劳、患活动性肺结核或身体发烧时进行；女子在月经期不宜进行冷水浴和日光浴；在锻炼过程中，要随时注意自我感觉，感觉不良时应立即停止锻炼，并请医师或体育教师指导。
第四章营养卫生 食物中对人体有生理功效的成分叫营养素。营养与健康关系十分密切，合理的营养不仅能增进健康，提高免疫与应激能力，也可作为防治疾病和康复的手段。但是营养摄入过多或不足也会危害人体健康。如长期热能摄入过多，就会形成肥胖，还易发生高血压、冠心病、脂肪肝及糖尿病等。人体所需要的营养素可概括为七大类，即：蛋白质、脂肪、糖、水、矿物、维生素和食物纤维。它们各有独特的营养功用，在机体代谢中又彼此密切联系
第五章按摩 按摩也称推拿，它是运用各种不同的手法或器械作用于人体，以提高人体机能、消除疲劳和防治伤病的一种手段。按摩的注意事项：按摩者的手应保持清洁、温暖，指甲要勤剪，接触被按摩者的皮肤，使其有舒适感；为了按摩的顺利进行并达到良好的效果，按摩者和被按摩者所取的姿势和体位必须适宜，便于按摩者操作，使被按摩者充分放松；按摩的方向一般应顺着淋巴流动的方向，淋巴结部位不宜按摩；有出血倾向、皮肤病、不明肿物及新佃不宜按摩；闭合性损伤的急性期、骨折和关节脱位早期不按摩，妇女经期不作腹部按摩。按摩的一般手法有：推摩、擦摩、揉、揉捏、搓法、按压、叩打、抖动和运拉等。
第六章运动性伤病的原因、急救、处理及预防 运动性疾病是由于运动训练和比赛不当而引发的，常见的有下面一些情况：1、过度紧张，是体力负荷超过机体耐受能力而产生的病理状态，常在一次强度大的训练或剧烈比赛后即刻或在短时间内发病，是一种急性心血管病症，在中跑、自行车、足球等运动项目中较多见。2、晕厥，是脑部一时供血供氧不足而产生的暂时知觉丧失的现象。常见有以下几种情况：重力性休克，病跑后突然停止而引起的晕厥称为（重力性休克），常见于短跑、中长跑、自行车和竞走等项目；胸内和肺内压增加，常见于举重时；精神过分紧张；直立性血压过低等情况。3、运动性贫血，血液中红细胞数量及血红蛋白量低于正常数值即为贫血。在运动过程中重量负担量过大则可引起贫血，这种贫血称为运动性贫血。运动性贫血病发与红细胞破坏增加，蛋白质和铁的摄入量不足两方面有关。4、运动中的腹痛，在中长跑、马拉松和自行车运动中较为多见，常常在加快运动速度和运动强度时发生。5、肌肉痉挛，俗称抽筋，最常见的发病部位是小腿腓肠肌，其次是足底屈拇肌和屈趾肌，在游泳运动中发生抽筋的现象较多。主要是由于寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉连续过快的收缩引起的，身体疲劳时也易发生肌肉痉挛6、中暑，中暑是在高温环境中发生的一种急性病，常在高温、高湿和通风不良的环境中进行运动时发生。中暑的主要原因是气温过高。由于高温大量排汗而引起大量失水，造成血容量减少，同时皮肤散热的需要，皮肤的血液循环量增加，超过了心脏所能负担的限度，可导致周围循环衰竭，称为衰竭型中暑，严重时可因心力衰竭而死亡。在炎热的季节，特别是夏季中午，不宜进行体力消耗大、时间长的运动，热天运动时，宜穿浅色衣服，戴遮阳帽。7、冻伤，冻伤是肌体的某一部分组织因寒冷侵袭而出现的局部损害。除了外界气温过低外，还与潮湿、风大、鞋袜过紧、局部和全身抵抗力降低、局部静止不动或少动等因素有关。预防冻伤，应坚持冬季室外锻炼，增强机体的耐寒能力，衣服鞋袜要保暖，合适，不要过紧而影响血液循环，要保持鞋袜干燥。在户外不要长时间静止不动。