我是一名初中生，很想减肥，我想变的瘦一些

千万不要相信什么减肥药之类的东西，减得越快反弹的就越快，而且还有副作用，还会有损身体的健康，这是我的经验之谈，信我的没错！
要想减肥就一定要控制饮食，不要暴饮暴食，每顿饭要少吃，多吃水果和蔬菜，少吃零食，做好是告别它，特别是不要吃油炸食品和碳酸饮料，这两个是特别容易发胖的。我现在就是这样的，慢慢的有规律了自然就瘦了。
减肥没有什么高效快速的方法，就是靠自己的坚持，我也在减肥呢，一起加油吧!

千万不要相信什么减肥药之类的东西，减得越快反弹的就越快，而且还有副作用，还会有损身体的健康，
每天起床.刷牙后喝杯水.
清除肚子里的杂物.
然后早上只喝牛奶.
起床后进食前要做运动
上学尽量走路去.
中午有时候吃水果沙拉. 尽量调节得少点东西吃
但不可不吃.
晚上尽量少吃.
特别是晚上 吃太多会很肥.
8点后不进食..也不要喝多水...
因为8点后喝水 身体有些会水肿.
睡觉前坚持做仰卧起坐. 去除肚腩

其实你这阶段是长身体的时候重点没事``再说重不代表肥胖..要减肥的话要长时间坚持多运动尽量少吃热量高脂肪多的食物.没时间锻炼的话那就要平时能走路的不做车`勤于运动..晚上睡觉前可以做仰卧起坐有利于抹平小肚子而且费时不多..

首先要控制饮食 每天早饭照常 中午减少 晚上不吃 饿了就吃点西红柿或者苹果.
杜绝零食和肥腻的肉类 可以吃点白肉（鸭子或者鸡）
作息时间也要规律些.尽量早睡早起..
早上可以外出锻炼. 晚上去健身房1~2小时.
或者报一个跳减肥舞蹈的班. 瑜伽也不错.

我就是这样子减的..现在已经瘦了10斤(1个月内)..没什么副作用也不反弹..
不要求快..求快容易反弹..

初中生正处于生长发育期，胖些很正常，随着时间的发展就会瘦下来的，不用特意去减，伤身体

这个年龄是长身体的时候，最好不要通过节食来减肥。
安排合理的饮食，适量的运动。
多做数学、物理题。个人认为脑力劳动对减肥有帮助。