人一天在什么时候喝牛奶是最好的啊?要喝多少呢?

2024-12-02 11:55:29

推荐回答（6个）

回答1：

睡前半小时喝一杯牛奶最好，一减少胃的负担，二有安神作用，可以促进睡调节大脑神经和改善睡眠的作用。

回答2：

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。h

回答3：

一般情况下早晚各一袋！小袋装的！睡前20分钟喝点牛奶对身体非常好！养胃，助眠！美白等等！因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用

回答4：

喝牛奶最好是晚睡前1--半个小时。半斤。早上喝要和鸡蛋和面包馒头一块吃。不要空腹喝牛奶

回答5：

晚上睡觉前１小时喝最好，正常人一天应该达到５００克

回答6：

我觉得是早上和晚上两个时间，每次喝250ml左右就够了！