蹲下起立每天做100~200个.1~2月后有什么效果

大腿变粗是肯定的，另外，如果你能坚持下来，估计你的大腿上刀子都扎不进去了……
体育成绩嘛……扎刀子算么……对长跑之类的没有影响，但弹跳力肯定见长，还有立定跳远，你关心的，也会有正面影响，但是你准备好了，大腿变粗可不是很容易就能减下来的。

你说的是蹲起吧...
以前的健美课上教练讲的，如果不对你去找他...
蹲起刺激的是大腿前侧的肌肉，如果是负重练习，一段时间以后肌肉会变强壮，线条加粗。如果没有负重，也可以让线条变漂亮，但效果没那么明显。
负重练习，理论上可以提高你的爆发力或者纯力量。（一个类似举重短跑的瞬间力量，一个类似大力士比赛那种，爆发力不一定强但是耐力好）
理论上说如果你起得快是锻炼爆发力，如果起的慢是锻炼力量...
这个东西似乎健身人士对人体研究不深没有明确的说法。

无论是否负重，力量增加是一定的，跳和短跑成绩会提高，长跑心肺功能要求比较大没什么用。

上面说跳靠小腿我觉得纯属胡扯，几乎没有一个动作是只靠一个部位完成的，要几个部位力量均衡，身体协调才行。就拿立定跳来说，先要向前拜臂，然后下蹲，然后大腿发力，小腿发力，空中提腿，只靠小腿你能跳到1m就不错了

还有一点这个一定要坚持，我以前不负重时是蹲起和提踵（抬脚后跟）每组50，每次3组交替。练完很累感觉但是效果挺明显的，力量恢复的挺快后来不练了几乎荒废了

当然有帮助了 你会利马感觉到你跳的比原来高了 腿部明显有劲了 但是你一定要持续锻炼 不然是没有太大作用的 加油吧

看你怎么做，如果集中做的话大腿肌肉力量会增强，但是弹跳很关键的是小腿，想要跳的高就要专门训练小腿

蹲起是一个锻炼腿部肌肉的动作，属于有氧运动
如果是要减肥的话，每天一两百个蹲起效果就是你的大腿脂肪会燃烧，会明显感觉肌肉紧绷
不过蹲起会对膝盖造成一定损伤，所以做蹲起一定要注意数量和动作规范