脑海里老是有杂念怎么办?

2025-03-26 15:17:20

推荐回答（5个）

回答1：

我今年大四，也是从你那个年纪走过来的，理解你的问题。
上面一些朋友说的也很有道理，很多。我根据自己的经历，简单的给你提几个意见，是我自己这几年的感受和对高中的回顾。
1，多运动，如果你不擅长，那就跑步，让自己体力累一点，出汗为止，反而能缓解你脑力的疲惫，并且有助于你高质量的休息，千万不要懒，也不要意味这个会浪费你学习时间，现在这个情况，你有时候发呆的时间，低效率浪费的时间才是真正的浪费时间。
2，中午要睡觉，一般45分钟吧！我以前就是这样的，这个习惯一直保持到今天。如果你中午睡觉的时候，一点点很小的声音就使你睡不着，烦躁，那么你压力太大了，并且休息不好，要注意调节，上面的1更加需要执行了。
3，多喝水，不然加上压力大，能够染上鼻炎的，然后够你痛苦的，你可以查查鼻炎的危害，我就是高中时候得鼻炎的，去班里的时候带个水杯，不要和这个奶，那个果汁的，那个其实影响你的体液平衡，也影响你的胃口。只要白开水或者淡茶，也不要咖啡，虽然时髦，其实不好。
4，学习上的压力没什么的，我过来人知道的，高考么，其实心理占50%，平时其实你都把只是学的很好了，你自己不知道而已。你要是自己控制力不强，耐心不是很足，就不要“单干”，而是跟着老师的步子学习，复习，听老师话，老师说什么重要，你就专心那个，老师说今晚做这个卷子，你今晚就好好的只做这张卷子，别想着做赶紧把这个卷子糊弄完，去做自己的东西。即使你平时考的不高，到到最后你还是会得到补偿的。
5，上面的朋友说自己写的东西，我赞成，自己以前烦的时候写了很多，不要潦草，整齐一点，弄个高级一点的本子，高级一点的钢笔去写，用心去写，写完之后你可能有一种解脱的感觉，思想也会更加清晰，写出来你才会知道，但你不能在文字里面写那些使自己泄气的气话，这也一定要注意，写的时候是你冷静的时候，你要知道。我不知道你们学校是不是有写周记的习惯，如果有，就把你的烦恼写上去，一般班主任都会看，即使他不是你的语文老师，如果你的问题诚恳，他会主动找你谈话的。
6，关于“性”的乱想，不仅是你现在这个阶段，以后即使没有压力的时候也会有，别人也有，但现在由于你的阶段不同，情况不同，这个烦恼可能会后果很严重，不能集中啊，效率啊，休息不好啊，人际关系不明朗啊等等。这个很难禁止的。你平时呢，跟女同学交往啊，要明白，大家都是高三了，都在为梦想奋斗，她也是心无杂念的，不要幻想她对你的一个眼神啊，一句话啊有什么“深刻”的含义，知道吗？现实中不要多想，现在只要吃好，和好，睡好，然后在该学习的时候好好干，其实比社会上其他人幸福多了。头脑中呢，可能还是禁不止胡思乱想，这个我也没有很好的办法，你把上面的1做好能够缓解的，一定要相信。若果再不行的话，你就自慰吧！这个不是很下流的东西，我是生物专业的，所以能够很理智的对待这个问题，适当自慰对身体没有害处的，一周一两次吧！不要沉溺于其中了，但你一定不能在自慰之后产生悔恨的想法，觉得自己很下流啊，很不应该啊，那样就很可怕了，很正常的事情，精子多了，就要排出来，就像小便多了要排出来一样，只是精子出来的时候顺便带给你一点愉快的感受，知道吧？你的目的是把精子弄出来，不让它在你体内作怪，而不是要这个愉快的感受。这是肺腑直言，你不要见怪噢！你可以到网上查查吧，
如果你家里面有条件，就找心理老师谈谈吧，我没有试过。
上面说的几条每个都很重要，你一定要注意，祝你愉快！

回答2：

为什么楼上的都建议克制呢？
我觉得是这样，首先不是所有东西都能克制住的，楼上说克制的，让你半年不碰女人试试？除非你。。。。反正我肯定受不了，更何况正直青春期的人呢？鲧治水用“堵”的，结果怎么样？他儿子用“导”的，结果“尧舜禹”里面有禹，没有鲧吧？其次实在放松的过程中适当的对自我有所管理，但并不是每天都想着如何克制，否则天天克制这个，高考英语的时候把“六”写成“sex”怎么办呀。。。
风悟玖天说的买正规的书籍，我觉得也是因势利导的好方法，但并不一定适用，别告诉我你青春期的时候就是看正规书籍度过的，有些事情明白并不等于可以照做，性生理书籍又不是葵花宝典，说实话能管什么用啊

我觉得对于SY，医生们甚至于各种的“专家”都褒贬不一，但是完全可以尝试一下，我觉得对于搂住来说是不错的解压方法，但是切记适度~
或者是把这些事情写出来或者说出来，说，就是找知己聊了，或者把你所有的想法都详细的写出来，说实话我曾经失恋的时候就是写，不用在意文笔，不用在意字迹是否潦草，不用在意文章的结构，所有的东西都是想到一句就写出来，都是你在落笔前两三秒钟之内想到的东西，写完的东西或者留起来或者扔掉都无所谓，然后会很轻松，我觉得比说管用，搂住也可以试试~

回答3：

我有时候也会胡思乱想，想一些比较害怕的，我就会呼一口气，告诉自己那些害怕的就没有了，也不会发生，有点作用。胡思乱想一般是闲的时候，你要适当合理安排自己的休息、工作、生活，闲的时候找一些有益心情愉悦的事情做，不要一个人钻牛尖去想问题。

回答4：

其实这个也是挺正常的，因为人到了这个阶段都是这样的。对于一些东西的想法好像不受控制一样，有时会影响到学习，工作。我觉得这时就要首先放松，然后告诉自己想这些东西是浪费时间，自己还有很多重要的事情要去做，努力集中精神，专注于自己要做的事，这样很快就能忘掉了。另外可以多参加一些体育运动，打打球什么的，我觉得有时在运动完后再学习精神就很集中，就这些啦：）都是从那个时候走过来的，表示理解，希望你早点好起来，高三还是很重要的，加油啦～～～

回答5：

这是青春期很正常的生理现象，当然想法是可以有的，但是切忌不能付诸于行动哦！！必要的克制那是要有的，有的时候你不妨试下适当的体育锻炼，这样可以很好的分散你的注意力，同时又起到了锻炼身体的效果，身体可是革命的本钱哦！！这样一举两得，我认为你可以尝试一下

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