腰部肌肉拉伤一般的较轻的一个月左右。腰部肌肉拉伤建议推拿按摩，通过理筋整复来恢复局部肌肉韧带的损伤;2.局部中药贴敷例养生.骨活力，以热效应促进药物的吸收从而加快血液循环;3.理疗：消炎镇痛（干扰电、超声波）。
如果仅仅是肌肉拉伤的话,只需热敷,或者是使用常见的正红花油,云南白药等轻轻按摩,平时注意保养,以免造成二度伤害,饮食要适当，休息要好，大概也就十天半个月就好了，如果伤到骨头，你懂的，伤筋动骨一百天。
