溜冰的时候该怎么样避免严重受伤？

●初学滑冰者最好能找一位技术较熟练的同伴指导，等掌握要领后再单独到跑道内滑行。 ●溜冰前应注意休息。因为溜冰时下肢和踝关节最吃力，身体过度疲劳溜滑时便很难保持平衡，容易摔倒。另外滑冰时最好每隔15—30分钟休息一次，休息时应把鞋带解开，使脚上血液循环通畅，更好地消除脚部疲劳。 ●热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒。 ●溜冰时穿的衣服既要保暖，又要利索一些。这样便于活动，有条件的最好能戴上护膝、护腕，可起一定的保护作用。气候特别冷时，要戴手套和耳罩。练习完后要及时擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤。 ●滑冰时，一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心；在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤。 ●不要做危险和妨碍他人滑行的动作。如非技术性的乱蹦乱跳；不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔伤；口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。溜冰是种非常好的体育运动和休闲方式。在初学溜冰和溜冰时，应该注意以下几项事项：
　　一、选一双合适的溜冰鞋。溜冰鞋有旱冰鞋和冰刀之分，旱冰鞋可以在水泥地上溜，溜真冰时则必须穿冰刀。虽然冰鞋有国产的，有进口的，但不一定进口的溜冰鞋就一定好，只选对的，不买贵的，只要穿适合自己的尺码，质量又好的就行了。
　　二、溜冰前检查一下自己的鞋子，虽然你穿的冰鞋可能是名牌货，但检查一下还是必要的，如果鞋底的什么罗帽松了，你又忘了修理的话，很可能呆会儿会出点事故哦。
　　三、溜冰时掌握平衡是最重要的，初学者往往平衡能力差就摔了跤，所以学溜冰不能急于求成，一口吃不了胖子.
刚学习时不得做太危险或太激烈的动作

真冰的话。冰刀立起来。不然会崴到脚。刚开始可以扶着边。别急着模仿动作。别太怕摔。身体太僵硬反而容易摔伤。摔的时候尽量让屁股着地= =那样没那么容易受伤。还有就是= =袜子别穿短袜= =。鞋子别勒太紧也别太松= =差不多了

滑慢点 滑快了摔倒就容易严重受伤

慢点滑就不会了