如何控制潜意识和意志力

我也在努力当中，我虽然没练习长跑，但是性格确实也需要压制。最近好像有点起色所以分享下自己还不太成熟的经验。

第一：以前睡眠不好，最近想办法改善了下睡眠（针对个人睡眠不好的原因选择合适的方法）。
第二：运用“腹吸”式的呼吸方式，（你练习长跑时可能腹吸不大适合你，其实我也不懂长跑。有人说长跑应该用腹吸。所以你平时也应该用腹吸的呼吸方式。）因为刚开始练习所以有意识的控制自己的呼吸，注意力分散了些，就不容易那么生气了。
第三：多听多看少说，两多一少。当你有意识的监视自己的行为时（包括呼吸和行为），我想你发怒前起码可以考虑更多，可以做到少发怒了吧。
以上是针对暴躁的一点个人不成熟的经验。至于你说的意志力嘛，，，，我个人觉得意志力有些东西和身体素质相关，我所指的身体素质并不完全在于你高矮胖瘦，而在于自身分泌的一些化学物质。我的推理是：因为你性格暴躁（你自己说的），当你的身体发出难受的信号时你会下意识的选择抵触，在我看来与其走到终点不如不到终点，走到终点给我的感觉像是在无声的抗议这漫长的跑步过程。（我的推理明显偏向原因之一，也许你走的过程中是无奈的在走。所以说错了请不要介意）
总之性格暴躁是不好的，把这个坏毛病改掉也许长跑之类的自然就会顺利，又或者即使不顺利你也可以快乐积极的面对。

知道类似和尚的那种盘腿打坐吗？静下心来，放松身体，深沉的、缓慢的呼吸，意念跟着呼吸走，对你会有帮助的。

读一读老子的德道经吧。