减肥需要睡午觉吗

每天睡1小时午觉对身体好,如果你愿意,可以休息一下的.一天刚运动完的话,我觉得还是不要马上睡觉的好,休息放松一下,泡个澡,可以舒缓紧张的神经促进血液循环和新陈代谢,把老爸喝的绿茶茶叶用手绢包好放进浴缸,也可以起减肥作用啊.如果要先睡然后运动,你可以选择早上运动,因为早上空气新鲜,出门前喝杯白开水会更好啊.
运动时间不能太长,快走1小时,小跑20-30分钟就好.长时间的运动并不能减更多的肉,反而会让人很饿,吃很多东西,我可是有过经历啊.
再给你个食谱吧:
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
★★第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。
★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。
★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。
以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。
当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。

备注：
1.不可以动嘴的两个时间段
每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。
2.减肥期间绝对不可以吃的东西
花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。
3.瘦身饮水规则
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。
4.减肥期间可以喝的饮料
白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。
5.减肥期间忌吸烟饮酒

运动后马上睡觉是对身体有害的，最多也是缓解一下或冲个凉在休息，就像吃完饭不能马上看书是同个到理。吃完了马上睡觉更是容易长胖。
当然需要睡午觉，因为它和减肥完全是两回事，睡午觉是缓解早上的疲劳，并不是为了减肥。
建议多吃黄瓜，水果，不要多吃油炸、脂肪多的食物，多运动，也要多休息。千万不要绝食啦！

减肥是要睡午觉的,充足的睡眠不光对皮肤好,而且对减肥还是有好处的,要知道睡眠也可以消耗卡路里,只是不要在吃了午饭后马上就睡,最好是吃了午饭后过15分钟后再睡.
我也在减肥中呀,我每天都有坚持睡午觉的,我比较喜欢健康减肥,快四个月了,我也减了差不多10斤吧,自我感觉还可以:)
要坚持呀,祝你成功

运动完后稍微缓缓再睡觉，过量的运动会让人大脑兴奋，所以要稍微缓解一下，不要急着就躺在床上睡觉，白天适量运动就好了~

要睡觉，而且睡觉是很消耗热量的，对减肥有帮助呢！
而且睡好了，再运动也有精神呀！